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「有谁被必赢国际黑了」年过四十,给肾“充充电”!

2020-01-10 12:26:52   【浏览】3075

「有谁被必赢国际黑了」年过四十,给肾“充充电”!

有谁被必赢国际黑了,肾是先天之本,生命之源。肾中藏肾精,肾精能转化为肾气,肾气又分阴阳,肾阴与肾阳能促进和协调全身脏腑的阴阳平衡,所以肾又称为“五脏阴阳之本”。人体的生长、强盛、衰老都是由肾中精气来决定的。

当一个人到达中年(四十岁)以后,他的肾气就会逐渐减弱,肾的功能也会逐渐衰退,整个人的衰老也就无法避免的到来。从某种意义来说,人体衰老的过程就是人体肾内的精气逐渐丢失的过程。衰老是大自然的法则,任何人都无法加以抗拒。但是,适当的延缓衰老是可以做到的。只要你坚持以下这几点:经常给你的肾“充充电”、“补补精”,你的肾就会比别人好,你的整体状态也会比别人年轻许多。

01

合理平衡膳食

不要偏食和挑食,每样食物都吃一点。不要过饥和过饱,七八分饱刚刚好。无力疲乏时可以多吃点含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、核桃、人参、乌鸡、家鸽等。

02

适度规律房事

中年人应注重节制性欲、保养肾精,不仅有利于健身防病,而且益于抗衰防老。《干金要方·卷二十七》中说:“人年四十已下多有放恣,四十已上即顿觉气力一时衰退。衰退既至,众病蜂起,久而不清,遂至不救。所以彭祖日:以人疗人,真得其真,故年至四十,须识房中之术。”强调了中年之人应谨慎行房、珍惜肾精的重要性。

由于中年人工作繁忙、终日操劳、负担较重,适度的房事生活对缓解紧张情绪、交流感情是必要的。节制性欲并非戒绝房事,否刚势必影响夫妻感情而有损于健康。诚如《医心方·卷二十八》云:“黄帝问素女曰:今,欲长不交接,为之奈何?素女日:不可。天地有开阖,阴阳有施化,人法阴阳,随四时,今欲不交接,神气不宣布,阴阳闭隔,何以自补练气,数行去故纳新以自助也?”说明房事生活是人类调和阴阳的生理现象,不可太过,亦不应戒绝,贵在适度。

对于房事的频数,一般而言,30-40岁,每周1-2次;40-50岁,每1-2周1次;50-60岁,每3-4周1-2次。并根据体质的差异及强弱调节行房次数,但必须以第2天不感到疲劳倦怠为宜。

03

充足优质睡眠

还阳卧:身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。(仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。)

04

按摩肾腧和撞背

① 按摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。专家提示这个方法可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

② 撞背

《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。

05

闲暇时间泡泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

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